Wie viel Wasser trinkst du am Tag? Schaffst du die empfohlenen 2,5 Liter? Die Meisten können diese Frage wohl leider nicht mit einem ‚Ja‘ beantworten. Dabei ist das Trinken von ausreichend Wasser so wichtig für Geist und Körper.
Trinken wir zu wenig Wasser und dehydrieren, macht sich dies im ersten Moment meistens durch Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Müdigkeit bemerkbar. Auf die Dauer, kann dies aber natürlich weitaus schlimmere Konsequenzen haben, denn das schadet allen Organen.
Wenn wir hingegen genügend trinken, hilft es uns in allen Bereichen: Wir haben mehr Energie, keine roten und trockenen Augen mehr, die Verdauung wird verbessert, die Hautalterung wird verlangsamt/verringert und es fällt uns sogar leichter abzunehmen.
Warum trinken wir also nicht genug Wasser? - Weil Wasser ‚so langweilig‘ schmeckt.
Doch hier können wir Abhilfe leisten! Wir stellen dir nun 4 tolle Rezepte vor, mit denen du dein Wasser aufpeppen und dir das Trinken erleichtern kannst:
Die perfekte Frühlingskreation
Rosmarin-Grapefruit-Wasser
Das brauchst du:
1 Grapefruit
1 Stück Ingwer
4 Zweige Rosmarin
1 l Mineralwasser, still oder mit Kohlensäure
So wird’s gemacht:
Die Grapefruit waschen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Den Ingwer ebenfalls waschen und in Scheiben schneiden.
Zusammen mit dem Rosmarin in eine Glaskaraffe geben und mit Wasser auffüllen. Anschließend 1-2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen und genießen.
Die perfekte Erfrischung im Sommer
Piña-Colada-Wasser
Das brauchst du:
100 g Ananas
1 Bio-Limette
2 Stängel Minze
200 ml Kokoswasser
850 ml Mineralwasser
So wird’s gemacht:
Ananas schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Limette heiß waschen und in dünne Scheiben schneiden. Minze verlesen und waschen.
Minze mit einem Trinkglasboden auf einer glatten Unterlage (Schneidebrett o.Ä.) leicht andrücken, damit die ätherischen Öle entweichen können. Kokoswasser und Mineralwasser in eine große Glaskaraffe füllen.
Ananas, Limettenscheiben und Minze hinzugeben. Im Kühlschrank mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Anschließend gekühlt genießen.
Dein Muntermacher für den Herbst
Rote-Bete-Himbeer-Chili-Wasser
Das brauchst du:
1 kleine Rote Bete
125 g Himbeeren
3 Zweige Minze
½ Chilischote
1 l Mineralwasser
So wird’s gemacht:
Rote Bete waschen. Um starkes Abfärben der Roten Bete zu vermeiden am besten mit Handschuhen schneiden und vierteln. Himbeeren waschen.
Minze waschen und mit einem Trinkglasboden leicht andrücken, damit die ätherischen Öle besser austreten können. Rote Bete, Himbeeren, Minze und Chilischote in eine Glaskaraffe geben.
Mit Mineralwasser aufgießen und mindestens 2 Stunden im Kühlschrank kalt stellen.
Hiermit kommst du fit durch den Winter
Apple Cinnamon Pie
Das brauchst du:
1 grüner Apfel
1 Vanilleschote
1 Ceylon-Zimtstange
1 l Mineralwasser
So wird’s gemacht:
Apfel waschen, halbieren, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Vanilleschote längs halbieren.
Apfelscheiben, Vanilleschote, Zimtstange in eine Glaskaraffe geben und mit Mineralwasser auffüllen. Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
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